Éviter le stress inutile : les astuces

Vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre stress et apprendre à faire face à plusieurs situations, mais vous ne serez jamais en mesure de vous en débarrasser complètement. Le stress répond à un objectif sain en réponse à des stimulus excessifs ou à des menaces perçues, et il peut être traité de manière tout aussi saine.

Les facteurs de stress pouvant être inévitables sont notamment les travaux scolaires et les examens, les journées de travail bien remplies, les nouveaux bébés, le mariage ou le déménagement. Certaines de ces choses sont en fait de bonnes choses, mais peuvent quand même être une source de stress dans votre vie. L’apprentissage de techniques saines de gestion du stress peut vous aider à « désactiver » votre système d’alarme du stress afin que vous ne soyez pas dans un état de stress constant tout au long de votre vie.

Évitez le stress quand vous le pouvez

Rester loin de ce qui vous stresse est plus difficile qu’il n’y paraît. Si vous savez qu’une personne ou une activité est à l’origine de votre stress, supprimez-la de votre vie ou limitez votre exposition autant que possible. https://vie-explosive.fr/ fournit des conseils sur le même sujet. Il y a au moins sept coupables de stress inutile :

  • L’argent
  • Le désordre
  • Le pessimisme
  • Le retard
  • Passer trop de temps à comparer votre vie à celle des autres sur les médias sociaux
  • Attendre la dernière minute pour terminer une tâche
  • Penser à propos d’évènements passés

Soyez mieux organisé

Souvent, le stress provient du sentiment d’être submergé. Utilisez un planificateur pour garder une trace de vos « listes de tâches« . Être organisé et définir vos priorités peut vous aider à réduire vos responsabilités en éléments gérables et à vous concentrer sur les choses qui comptent vraiment pour vous. Apprenez à dire « non ». Vous ne pouvez pas faire tout ce qui vous est demandé, alors pourquoi continuer à prétendre que vous le pouvez ? En effet, plus vous promettez et ne livrez pas, moins de personnes vous percevront comme fiable.

Au lieu de cela, soyez ferme et apprenez à dire «non» poliment, mais fermement. Gardez une trace de votre emploi du temps pour clairement reconnaître quand vous n’avez ni le temps ni les ressources pour entreprendre des tâches supplémentaires. Les personnes assertives maintiennent un contact visuel, parlent d’un ton clair et non menaçant tout en se tenant debout. Si vous savez que vous êtes déjà surbooké, dites-le.

C’est bien de dire «non» quand vous le faites d’une manière qui respecte également les autres. Certaines personnes en font trop, de peur de rater de nouvelles opportunités. Cependant, ils ne réussissent pas aussi bien qu’ils le font parce qu’ils divisent leurs énergies entre autant de tâches ou d’activités différentes. Pesez soigneusement les avantages et les inconvénients des nouvelles obligations et déterminez si l’effort en vaudra la peine compte tenu de votre charge de travail actuelle. Pensez aux aspects positifs de votre vie et à un moment spécial qui s’est passé aujourd’hui. Faites cela tous les jours.

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